Счастливые часы | Скидка 5 000 руб. до 07.12
Счастливые часы | Скидка 5 000 руб. до 07.12
Даже законодательство рассматривает автомобиль как источник повышенной опасности. Неудивительно, что многие водители, особенно женщины, испытывают страх за рулем. Умеренные опасения – это нормально и даже полезно, ведь они помогают соблюдать правила дорожного движения и избегать рискованных ситуаций. Но если страх превращается в панику, то это создает опасную ситуацию. В состоянии стресса управлять машиной небезопасно, поскольку часто принимаются неправильные решения, и как следствие, повышается риск создания аварийной ситуации.
«Наша команда понимает, что вопрос о том, как не бояться водить машины, особенно остро стоит перед женщинами. В первую очередь это связано с большим давлением со стороны общества, архаичным, но устоявшимся для многих мнением, что это чисто мужское занятие. Именно поэтому мы подготовили рекомендации, как побороть страх вождения, чтобы получать от управления машиной настоящее удовольствие, без оглядки на общественное мнение».
Страх перед вождением автомобиля знаком каждому водителю, поскольку все так или иначе были новичками. Вопрос в том, смог его побороть человек или нет. Во втором случае даже получив права, он не стал водить автомобиль – это самый неблагоприятный вариант развития событий. Чтобы такого не допустить, для начала необходимо осознать, что страх можно и нужно корректировать. И самый первый шаг на этом пути – понимание причин, которые его вызывают.
В числе основных факторов, провоцирующих развитие проблемы, выделяют:
недостаток опыта. Каждый новичок видит дорогу как нечто сложное и максимально непредсказуемое. Большой поток информации, необходимость принимать решения в условиях интенсивного движения и многозадачность могут вызывать растерянность и дискомфорт, которые плавно перетекают в боязнь;
негативный опыт в прошлом. Даже единичный случай аварии или резкой критики от окружающих (особенно со стороны близких людей) способен напрочь лишить уверенности в своих силах. Такие события могут оставить глубокий след в памяти и усиливать тревогу даже при одной мысли о вождении;
тревожность как черта характера. Люди, склонные к повышенной тревоге, часто заранее представляют худшие сценарии развития событий, например, что не справятся в большом потоке машин. За рулем это может выражаться в постоянном ожидании опасности и чрезмерной осторожности. Как следствие, негативная реакция других участников дорожного движения – повышение паники и страха допустить ошибку;
чувство ответственности. Водитель осознает, что управляет не только своей жизнью, но и отвечает безопасностью других участников движения. Такая нагрузка может создавать сильное психологическое давление, особенно у тех, кто боится ошибиться;
неуверенность в собственных силах. Уровень самооценки напрямую влияет на готовность сесть за руль. Если человек сомневается в своих навыках или боится показаться некомпетентным, он может избегать вождения или испытывать сильный стресс во время поездок;
влияние социума. Страх критики со стороны пассажиров или других водителей также играет значительную роль (о чем мы уже говорили ранее). Особенно подвержены этому женщины, которым часто приходится сталкиваться с предвзятыми стереотипами о том, что они менее уверенные или аккуратные за рулем.
«Все перечисленные причины – психологические, и решаются еще в момент обучения. Наши инструкторы понимают, что каждый человек индивидуален, имеет личные способности к обучению и всегда это учитывают. Более того, мы считаем, что не бывает необучаемых девушек, бывают плохие учителя. Профессиональная поддержка, многократная отработка моментов вызывающих страх, а также правильный психологический настрой помогают успешно справиться с подавляющим большинством перечисленных проблем. А главным залогом успеха, несомненно, является большое желание водить машину».
В данном случае, речь пойдет не просто о небольших психологических проблемах в виде тревожности или неуверенности в собственных силах и т.д., а о развитии настоящей фобии вождения. Это глубоко укоренившийся, иррациональный страх, который может существенно влиять на повседневную жизнь.
Человек, сталкивающийся с фобией, практически полностью теряет контроль над своими реакциями. Есть риск развития панической атаки, которая сопровождается учащенным сердцебиением, дрожью, головокружением вплоть до предобморочного состояния или еще хуже обморока.
Амаксофобия представляет собой именно страх управления автомобилем. Люди с этой фобией опасаются потерять контроль над машиной, допустить ошибку или попасть в ДТП. Кроме того, часто у них наблюдается сопутствующая клаустрофобия, которая только усиливает неприязнь к нахождению за рулем. Заболевание имеет несколько стадий развития:
В самой легкой стадии максимум неприятных ощущений – беспокойство, возникающее при разговорах или мыслях о том, что нужно сесть за руль. Чаще всего такие чувства вызваны недостаточным опытом, неприятными воспоминаниями или страхом перед свершением ошибки.
Умеренный страх. Здесь эмоции становятся более интенсивными. Во время поездки вы можете столкнуться с теми же ощущениями, что описаны выше, но они имеют большую степень выраженности, мешают сосредоточиться. Чаще всего водители, столкнувшиеся с этой проблемой, стараются избегать ночных поездок, движения в большом потоке машин или дальних поездок.
Тяжелая форма амаксофобии. Для нее характерна острая, мучительная тревога, панический страх к управлению автомобилем. Даже если доходит, до попытки сесть за руль и начать движение – затея практически всегда обречена на провал. Начинается паническая атака, человек даже может потерять сознание из-за своего страха.
«В таких случаях требуется помощь специалиста и прохождение психотерапии. Психологи уверены в том, что амаксофобия излечима – главное желание, терпение и вы сможете жить полноценной жизнью, в том числе управлять машиной».
Начнем с того, что методы борьбы со страхом вождения для женщин мало чем отличаются, чем для мужчин. Мы подготовили советы в зависимости от причины вашей неуверенности в том, что вы справитесь с управлением автомобиля.
Для новичков бояться вести машину абсолютно нормально, поскольку это естественная реакция нашего мозга на неизвестность. Управление автомобилем, ориентация среди дорожных знаков и взаимодействие с другими участниками движения могут вызывать тревогу. Чтобы преодолеть этот страх, важно регулярно практиковаться. Мы предоставляем нашим ученикам возможность не только основных, но и дополнительных занятий по практике. Вместе с опытными инструкторами вы сможете отработать сложные маршруты, изучить особенности дороги и поведения на ней, научитесь не забывать про включение поворотов, перестанете бояться нерегулируемых пешеходных переходов, езды по неровностям и т.д. Отработка сложных, спорных и вызывающих страх моментов способствует повышению вашей уверенности за рулем.
Эмоциональность женщин почему-то способствовала формированию устойчивого стереотипа о том, что они менее уверены за рулем. Следствием этого мнения – стали разговоры о том, что представительницам прекрасного пола не нужно водить машину. Это, в свою очередь, способствовало развитию страхов. Сейчас ситуация с общественным мнением значительно лучше, чем даже 10 лет назад, но тревога у многих остается. Разрушьте эти установки, не слушайте тех, кто так говорит. Заручитесь поддержкой близких. А благодаря комфортной обстановке с нашими терпеливыми и добрыми инструкторами в сочетании с регулярной практикой вы точно поборете волнение, навязанное обществом.
Любая авария, особенно большая – психологическая травма, оставляющая глубокий след в вашей памяти. Это может провоцировать панику, даже при одном упоминании того, что нужно сесть за руль. Чтобы снова обрести уверенность, подумайте о том, что до ДТП все шло хорошо, а ошибаться могут абсолютно все. Если самостоятельно справиться невозможно, не бойтесь обращения к специалистам, а именно к психологу для проработки этой психотравмы. Начните с небольших поездок, двигайтесь постепенно и не торопитесь. Помощь инструктора, терпение и концентрация на процессе вождения, а не на страхе, помогут в восстановлении контроля над ситуацией. Практически все водители попадали в ДТП, конечно, аварии бывают разные, но травматический опыт – это не повод на всю жизнь отказаться от вождения, а скорее возможность извлечь урок и не повторять своих прошлых ошибок.
Городское вождение с его плотным трафиком, светофорами, пешеходами и сложными развязками может быть стрессовым. Чтобы минимизировать дискомфорт, начинайте тренировки в спокойное время, например, утром в выходной день. Заранее планируйте маршрут, используйте навигатор с голосовыми подсказками и двигайтесь преимущественно по правому ряду, где движение менее интенсивное. Не стремитесь освоить все сразу – действуйте постепенно. Со временем городские дороги станут для вас понятнее и комфортнее. Мы также предлагаем увеличить количество часов практики на обучении с инструктором, который точно знает особенности движения в городе и обучит вас в соответствии с ними.
Если вы боитесь ездить по трассе, начните с непродолжительных поездок по не сильно загруженным дорогам. Дистанцию езды увеличивать нужно поэтапно. Не бойтесь ехать медленнее, если это делает вас увереннее. Смотрите, как ведут себя другие участники дорожного движения. Уверенность в своих силах при движении на большой скорости приходит со временем, а практика все также остается вашим главным помощником.
Как мы уже говорили, боязнь вождения имеет под собой психологическую основу. Поэтому к перечисленным способам, можно добавить и практики, которые помогут вашему мозгу и нервной системе справиться с проблемой быстрее:
настрой. Не думайте о плохом, и не прокручивайте в голове негативные варианты развития событий. Настраивайтесь на то, что все получится, пусть даже не с первого раза;
визуализируйте свое желание – как вы спокойно водите машину при любых обстоятельствах;
дышите. Дыхание по системе медленных вдох 4 секунды, задержка 7 секунд и медленных выдох через рот за 8 секунд поможет расслабиться, за счет включения парасимпатической нервной системы. Практику лучше сделать до начала движения 3-4 цикла подряд.
«Не забывайте, страх вождения у женщин – нормальная реакция организма на возможную опасность, связанную с этим процессом. Преодолеть его можно и нужно. Требуется время, вера в себя и терпение. Спешка – ваш враг, как и разочарования или завышенные ожидания, не опускайте руки после первых неудач. Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими и их успехами. Кто-то обретает уверенность за рулем через месяц, а кто-то через год. Это нормально, потому что мы все разные. Главное продолжать движение к своей цели и не сдаваться».
