Новогодняя акция | Скидка 5 000 руб.
Новогодняя акция | Скидка 5 000 руб.
Невозможно пройти путь к получению водительского удостоверение, минуя такой важный этап, как сдача экзамена в ГИБДД. Как и любое другое ответственное событие в жизни подавляющего большинства людей оно сопровождается волнением, страхом неудачи и даже стрессом. Это нормальное явление и естественная реакция организма, но если подобные эмоции зашкаливают, они могут очень сильно мешать сдаче. Если переволноваться, если высокий риск допустить глупую ошибку в самых простых маневрах или ответах. Если быть чрезмерно уверенным в себе – это тоже может быть не лучшим сигналом, возможно, вы заранее смирились с провалом или выпили сильное успокоительное, а это значит, что шанс ошибки тоже довольно высок.
«Как показывает наша многолетняя практика, полностью справиться с волнением практически невозможно, но мы считаем, что его нужно направить в правильное русло. Именно поэтому мы подготовили для вас несколько советов, которые точно помогут настроиться на верный лад, сделав процесс сдачи экзамена в ГИБДД не таким страшным (на самом деле при правильной подготовке и ответственном подходе, все пройдет как по маслу)».
Экзамен по вождению, как и любой другой – стрессовая ситуация. Вполне логично, что наш мозг ее боится. Чтобы свести к минимуму сами причины страха, необходимо разобраться в том, почему он появляется и как с этим явлением бороться. В числе основных факторов, способствующих появлению тревоги, выделяют:
неуверенность. Если вы столкнулись с ощущением, что практики вождения недостаточно или вы не готовы к сложным маршрутам, это может вызывать сомнения в собственных силах. Отсутствие опыта в реальных дорожных условиях только усиливает беспокойство.
«Не игнорируйте посещение занятий и при необходимости не бойтесь взять дополнительные часы. Чем больше практики, тем меньше страх».
боязнь провала. Мысли о возможной неудаче и перспектива повторной сдачи экзамена могут существенно повысить уровень тревожности. Особенно если вы переживаете за мнение близких или друзей, которые могут осудить или разочароваться.
«Перестаньте думать о других, поставьте на первое место свои интересы. Для вас важно получить права? Тогда не бойтесь провала, тем более всегда можно попробовать еще и еще раз, пока не добьетесь нужного результата».
давление со стороны окружающих. Даже с благими намерениями близкие люди могут невольно создавать дополнительное напряжение. Это может усилить чувство ответственности и страх ошибки;
«Все люди имеют право на ошибку и даже те, кто вас настраивает подобным образом, сами не раз ошибались в жизни и не всегда достигали результата с первого раза. У вас ответственность только перед собой. Мы всегда готовим своих учеников по максимум. Это значит, что инструктор проедет с вами возможные экзаменационные маршруты, акцентировав внимание на проблемные места с учетом именно ваших знаний и трудностей. Бояться инспектора – не логично, он тоже человек, а не зверь и точно не кусается».
Начнем с того, что условно говоря, подготовка к сдаче экзамена в ГАИ началась в тот момент, когда вы записались на курсы по вождению. Весь путь обучения имеет две цели – научить вас управлять машиной и подготовить к прохождению проверки. Отталкиваясь от этого, саму подготовку можно разделить на несколько этапов.
Практические занятия и хорошее знание теории – это крайне важно и мы не устанем об этом повторять. Чем больше времени вы проведете за рулем, тем увереннее будете чувствовать себя на дороге, независимо от того в какую сложную бы ситуацию не попали.
Не игнорируйте регулярные тренировки. Старайтесь заниматься не реже 2–3 раз в неделю.
Уделите должное внимание отработке маршрутов повышенной сложности. Изучите их (наши инструкторы обязательно учитывают этот момент). Например, потренируйтесь на перекрестках с большим потоком машин или при движении по улицам и местах с ограниченной видимостью.
Автоматизация маневров. Регулярно повторяйте сложные элементы, такие как парковка, разворот в ограниченном пространстве или движение задним ходом. Чем чаще вы их выполняете, тем более автоматическими они станут и соответственно этому значительно снизится риск ошибки даже в стрессовой ситуации.
Не забывайте о теории. Знание правил дорожного движения крайне важно в успешной сдаче экзамена. Даже если вы отлично водите машину, ошибки в теории могут свести все усилия на нет. При подготовке мы рекомендуем практиковать:
ежедневное повторение. Уделяйте хотя бы 15 минут в день изучению теоретических вопросов. Это поможет освежить знания и избежать ошибок во время тестирования;
тестирование онлайн. Используйте специальные приложения или сайты для решения пробных билетов. Это поможет вам привыкнуть к формату экзамена и снизит уровень стресса.
Еще один важный момент – обретение уверенности в себе, когда вы находитесь за рулем. Естественно, что самый главный параметр в этой характеристике – время. Но, чем лучше вы подготовлены, тем увереннее себя чувствуете. А инструкторы отлично понимают, что профи на экзамен не приходят и не ждут от вас высокого уровня профессионализма – достаточно уверенного и безопасного вождения.
«Не стесняйтесь задавать вопросы и обсуждать свои страхи с инструктором. Он может дать полезные советы и помочь справиться с волнением. Наши преподаватели знают и умеют, как снизить волнение, и более того, ваш инструктор точно знает ваши слабые места и поможет их максимально нивелировать».
Мы подготовили для вас ряд рекомендаций, которые способны помочь снизить волнение. Начнем с того, что учеными давно доказано – физическая активность снимает умственное напряжение. Нет, мы не предлагаем пробежать марафон перед сдачей экзамена. Достаточно сделать легкую разминку – она отвлечет от навязчивых мыслей и поможет успокоиться. Пробудив свое тело, вы переключите вектор своих эмоций. Волнение вряд ли уйдет полностью, но точно будет ощущаться намного меньше.
Ментальные техники являются основными инструментами для борьбы со стрессом. Ведь мы уже знаем, что волнение рождается в голове, значит, именно там его и нужно разоружить.
Начнем с правильного настроя. От того, как вы настроились внутри себя будет зависеть самочувствие, которое также может повлиять на результаты экзамена. Важно внушить себе уверенность в собственных силах. Думайте о том, что раз вы дошли до сдачи экзамена – значит, готовы, если человек совсем не обучаем, он просто физически не способен пройти все этапы обучения, начиная с теории и заканчивая практикой.
«Наши инструкторы умеют оценивать степень готовности учеников. Если они сказали, что вы готовы и отправили вас на экзамен – значит это так и есть. Повторяйте себе это и не забывайте».
Помогает и принятие неизбежного. Получить права без экзамена невозможно, он будет в любом случае, а у вас всего 2 варианта развития событий – сдать или нет. Результат полностью находится в ваших руках. Справиться с давлением – ваша задача, победив эмоции, вы пройдете этот путь.
Успокоить нервы можно при помощи довольно простых практик:
попробуйте закрыть глаза и полностью сосредоточиться на своем дыхании и медленно считать до 10. Или сделать 5-10 глубоких и размеренных вдохов-выдохов.
есть веселый способ для позитивных людей. Представьте инспектора рядом с собой в образе клоуна, персонажа мультфильма или героя фильма. Главное – не переусердствовать с воображением и не рассмеяться вслух. Еще раз повторюсь. Инспектор – такой же человек, как вы, не нужно впадать в панику при его виде;
попробуйте идеомоторную тренировку или посещение психолога.
«Пока вы ждете своей очереди, найдите свой способ успокоиться. У каждого это свое. Кому-то помогает послушать любимую музыку в наушниках, почитать книгу или позвоните близкому человеку. Кто-то находит утешение в разговоре с мамой или другом, кто-то – в тишине и медитации. Только вы знаете, что вам поможет. Прислушайтесь к себе».
Помимо того, что можно сделать перед экзаменом в ГАИ, чтобы снизить волнение, мы подготовили советы по тому, чего нежелательно делать:
не решайте билеты и не повторяйте теорию накануне вечером или утром перед экзаменом. Не пытайтесь в последний момент потренироваться на маршруте. Разгрузитесь! Отдохните и отвлекитесь от предстоящего события;
не принимайте успокоительные препараты. Те, что реально работают, вызывают сонливость (об этом всегда предупреждают в инструкции). А такие популярные средства, как пустырник или глицин, либо бесполезны, либо могут вызвать аллергию или тошноту на фоне стресса. Не берите лекарства у других людей. Попейте ромашковый чай;
алкоголь и другие вещества – табу! Даже за день до экзамена (да и без экзаменов они ничего хорошего в жизнь не приносят);
старайтесь избегать людей, которые активно обсуждают процесс, инспекторов или страшилки. Это только усиливает волнение. Лучше находиться рядом с инструктором – он ответит на вопросы и даст полезные советы.
«Если вы чувствуете, что руки/ноги трясутся, начинается тошнота, кружится голова или становится трудно дышать – немедленно сообщите об этом. Такое случается редко, но если это произошло, вам окажут помощь. Здоровье важнее экзамена. Если стало плохо за рулем, сразу сообщите об этом вслух и остановитесь, не дожидаясь разрешения инспектора. Не стесняйтесь в таких ситуациях – забота о себе всегда на первом месте. Также это и безопасность всех участников дорожного движения, если вы вдруг упадете в обморок от волнения, это поставит под угрозу жизни многих».
В нашей автошколе мы уделяем большое внимание подготовке учеников к экзаменам. Грамотные и профессиональные советы и сопровождение инструктора точно помогут, как минимум, снизить волнение.
